Siema, jestem podczas ostatnich tygodni redukcji(mineło 7 tyg od poczatku), obecnie stosuję kreatynę(5g dziennie), BCAA okołotreningowo i czasem białko na dobicie go w makro. Przymierzam się do zakupow i chialbym zapytac jakie produkty byscie polecili, myslalem nad jakims spalaczem tluszczu(obecnie okolo 11%), przedtreningowka(ze stymulantami) i [...]
[...] W kazdym razie zalezy mi glownie na zwiekszenie masy miesniowej i spadek tkanki tluszczowej . Spytalem trenera na silowni co doradza a on wypisal: bialko 80%,hmb,bcaa,cla,l-karnityna - a po pewnym czasie kreatyna. Mam wiec pytanie co do tego pierwszego okresu. Branie az tylu rzeczy na raz raczej mi sie nie usmiecha z kilku wzgledow . [...]
Cześć, mam na imię Marcin, mam 23 lata. Wcześniej zdarzały mi się zrywy, z bieganiem, siłownią czy innymi ćwiczeniami, zazwyczaj to nie trwało dłużej niż dwa tygodnie. Przed wakacjami ważyłem 98-96 kg, nie czułem się najlepiej, brakowało mi energii. Podczas wakacyjnej pracy na obczyźnie, zjechałem do 90 kg. 2 miesiące przerwy i zmusiłem się, [...]
ActivLab Recovery 2.0 - 500 g Opis produktu: - kompleksowy preparat typu POST-WORKOUT - formuła opracowana w oparciu o najnowsze doniesienia ze świata nauki - wielokierunkowe, synergiczne działanie składników aktywnych - hamuje procesy kataboliczne, promuje anabolizm - poprawia ukrwienie i odżywienie mięsni, - wyborny smak Recovery 2.0 to [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: siął + masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko , carbo, bcaa,green magnitude, Cm3, Hyper Fusion Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cm3 ,Hyper [...]
[...] więcej tyle samo, węgli i tłuszczy ostrowia ma więcej. A co ciekawe Ostrowia ma więcej wszystkich aminokwasów typu l-alanina. kwasy glutaminowy, asparginowy , lizyna , etc + bcaa. generalnie srednio ma 30% więcej wszystkich aminokwasów wliczając w to BCAA. MOJE PYTANIE JEST WIĘC PROSTE - CO LEPSZE, DLACZEGO i czy nastepnym razem warto płacić 2 x [...]
Witam, dość dawno na jakimś anglojęzycznym forum natknąłem się na artykuł o mleku, że przyjmowane po treningu daje dobre rezultaty itp. Ostatnio natknąłem się na podobny artykuł na sfd (linki poniżej). A teraz do rzeczy: jestem na redukcji i zaczynam suplementacje BCAA i po przeczytaniu paru artykułów chciałbym go włączyć do stałej sumplmentacji, [...]
Wyliczone TDEE 3435 kcal Dieta: 1 śniadanie około 7,30-9 w zależności jak się dziecko obudzi :P mleko 3,2% 300g B 9,9 T 9,6 W 14,4 183 kcal rodzynki 20g B 0,5 T 0,1 W 13 55 kcal miód ok.15g B 0,1 T 0 W 15,9 58 kcal płatki owsiane B 11,9 T 7,2 W 12,4 366 kcal płatki kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 [...]
Witam Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu. Po obwodówce zaczynam trening poszczególnych partii. Zależy mi głównie na suchej masie i sile. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20. Obecnie zażywam: BCAA Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem - dni nietreningowe przed siadaniem i przed [...]
[...] i zacząłem się zastanwiać nad jakimiś lekkimi suplementami na początek (wcześniej nic nie brałem). Na początek myslałem o jakimś spalaczu (np. thermo fat burner trec'a) i bcaa (konkretnie myslałem o bcaa xtreme od activlaba). I tu pojawia się moje pytanie: czy podane przeze mnie propozycje się sprawdzą? Może macie jakieś lepsze zamienniki? [...]
Witam.Chcialbym abyscie ocenili i poprawili ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g 167 32 5 0 ryz 50g 172 4 1 40 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 427 36 16 40 Posilek III 14:30 piers z kur. 150g 167 32 5 0 ryz 100g [...]
Siema. Jestem Lukasz. Do zalozenia dziennika zainspirowal mnie uzytkownik CROSSARMY ktorego dziennik chetnie i czesto czytam :) Szymon (crossarmy) ma juz za soba pierwsze maratony za soba. Jednak moj cel to nie typowy maraton a TRIATHLON. Ukonczyc triathlon na serio planuje w przyszlym roku (2016). Ten rok poswiece na przygotowania i moze jakis [...]
witam mam 17 lat ważę 85kg wzrost 176 mam zakupione odzywki hmb bcaa i kreatynę i potrzeba mi do tego dobra rozpiska na masę siłownie mam na strychu mam sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]
Witam. Od tygodnia zacząłem redukcję (wiem że trochę późno lecz nie mam dużo tłuszczu , po prostu chcę podkreślić mięśnie :-P). Zakupiłem suplementy activlab bcaa xtra i aminostar bcaa 120 tabsów. Jak mam je dawkować żeby spełniały swoją role ( hamowały katabalizm ) a jednocześnie wchodziło to w miarę ekonomicznie. Mój plan wygląda mniej więcej [...]
[...] 125 g + kanapka chleb ciemny 50 g + wędlina - jajecznica 4 jajka + 1-2 kromki chleba żytniego płnoziarnistego (1 kromka 50 g) 9:00 napalm 1 miarka 9:25 bcaa z treca 1 miarka 9:30 – 10:45 trening 10:45 bcaa 1 miarka 12:30 obiad: 90 g ryżu białego + mięso ( ok 150 g pierś z kurczaka lub indyka, lub stek wołowy chudy, [...]
posiadam: -bsn no xplode stack -trec cm 3 jabłczan -trec l-glutamine micronized t6 -ultimate nutrition BCAA -Innovative nutrition pro whey aminokasy -olimp witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia moje zastosowanie Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps amino przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps [...]
[...] pory przyjęcia to kolejne z omówionych, a jakże istotnych aspektów /SFD/2018/1/15/4c442258c4b34d8a800a11cdbef9764f.jpg Dlaczego BCAA warto stosować przed treningiem? Na te i wiele innych pytań odpowiedź znajdziecie tutaj - http://www.activlab.pl/blog/zastosowanie-bcaa-w-celach-treningowych Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 18:51:34
Witam wszystkich ! Na wstępie powiem, że jestem tutaj nowy, ale dość często tutaj zaglądam i szukam rozwiązania / jakiejś porady. :) Teraz do rzeczy. Niedawno musiałem skończyć z piłką nożną (kolano) i postanowiłem wziąć się za siłownię. Jako, że jestem raczej szczupły i za cholerę nie mogłem przytyć postanowiłem zakupić kilka supli. Moje prochy : [...]
Czesc mam zamiar odpalic cykl tylko musze miec kilka wskazowek, ktora odzywka jest lepsza ewentualnie firma. Planuje kupic: Białko - Vitalmax CFM Isolate90 600g Jabłczan kreatyny - Olimp TCM 2x120kapsulek Aakg - Trec AAKG HardCore 120 kap Beta alanina - TREC Beta-alanine 700 / 120 kaps Witaminy i minerały - TREC Multi Pack 120 kap. Omega 3/6/9 [...]
Witam serdecznie. Chcialem zadać pytanie dotyczące suplementacji okołotreningowej. Sytuacja wyglada nastepujaco. Przed treningiem biorę miarkę N.O Xplode 2.0 + 5g czystego bcaa + 5g krety mono. Wykonuję trening np klatki który trwa tam godzine + 10 min brzuchy wtedy to wypijam carbo 40g + 5g bcaa + 5 g monohydrat kreatyny po czym wykonuje 30 min [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
